بذور الشيا سلاحك السحري لحرق الدهون و تخسيس الوزن

بذور الشيا سلاحك السحري لحرق الدهون و تخسيس الوزن

الشيا هي واحدة من أكثر النباتات شعبية بما أن لديها العديد من الخصائص الغذائية المهمة، فهي تمثل مصدر طبيعي غني بالأوميغا 3، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن مما يساعد على حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. و قد أجريت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع في الآونة الأخيرة، إذ أعدت المجلة البريطانية للتغذية تقريرا يسلط الضوء على قدرة بذور الشيا على تخسيس الوزن. في هذا السياق تقدم لك مجلة حواء أهم فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن و كيفية تناولها.

فوائد بذور الشيا لحرق الدهون و تخسيس الوزن : 

  • تسرع بذور الشيا من عملية التمثيل الغذائي و تسمح لحرق الدهون المتراكمة حول الخصر و البطن، و بفضل محتواها العالي من الكالسيوم، تساعد بذور الشيا على هضم الدهون. إلى جانب ذلك، تساعد هذه البذور على الحصول على بطن مسطح.
  • تحتوي بذور الشيا على كمية وفيرة من الأوميغا 3 التي تساعد على القضاء على السيلوليت بشكل فعال و منع الشيخوخة المبكرة.
  • تعطي بذور الشيا الشعور بالشبع و تمنع الإفراط في تناول الطعام.
  • تعمل بذور الشيا على تنظيم وظيفة الأمعاء. كما تحتوي على العديد من الألياف التي تسهل عملية الهضم و التمثيل الغذائي.
  • وفقا لدراسة أجريت في جامعة أوهايو بالولايات المتحدة، تساعد بذور الشيا على التخلص من القلق و تمنح الشعور بالاسترخاء لذلك يوصى بها أطباء التغذية.

كيفية تناول بذور الشيا لانقاص الوزن ؟ 

  • الجرعة الموصى بها هي 25 غ من بذور الشيا يوميا.
  • لانقاص الوزن بنجاح عن طريق استهلاك بذور الشيا، أعدي كوب من الماء أو عصير فواكه و أضيفي 12.5 غ من بذور الشيا قبل اثنين من الوجبات الرئيسية.
  • بما أن بذور شيا تحتوي على الألياف القابلة للذوبان و لها قدرة عالية امتصاص السائل، أعدي كوب الماء أو عصير الفواكه قبل 30 دقيقة من تناوله للحصول على نتيجة أفضل.
  • يمكنك تناول بذور الشيا مع الحليب، الزبادي، سلطة، الفاكهة، صلصة، حساء، كريم أو مع الخضروات و يمكنك أيضا إعداد الحلويات بذور الشيا للتمتع بمنافعها.
  • من الضروري شرب لترين من الماء يوميا لتكون بذور الشيا أكثر فعالية و اتبعي هذا الريجيم ما لا يقل عن شهر.