7 نصائح لحرق الدهون دون اللجوء الى قاعات الرياضة‎

7 نصائح لحرق الدهون دون اللجوء الى قاعات الرياضة‎

تبحث النساء دوما عن أفضل  الطرق لضمان حرق السعرات الحرارية بسهولة دون عناء.
هذه المعادلة، التي كان يراها كثيرون صعبة المنال، أصبحت واقعا، يمكنك خسارة الوزن بدون مدرب ولا معدات رياضية، يكفي أن تتبعي نظام يومي صحي.
إليك هذه النصائح لحرق الدهون دون اللجوء الى قاعات الرياضة‎.

  1. صعود و نزول الدرج
    قد يتكاسل البعض من صعود الدرج ونزوله ويستخدمون عوضا عنه المصعد الكهربائي، ولكنهم لا يعلمون جيدا بأن صعود السلم ونزوله من أهم الرياضات المفيدة للجسم.
    ينصح بممارسة هذه الرياضة هي التدرج، فلا بأس من صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق بمعدل ثلاث مرات أسبوعي.
  2. الرقص 
    من منا لا يعشق الرقص؟ فإلى جانب المتعة التي يمنحها للشخص فإنه يحرك كل أجزاء الجسم ويحرق السعرات الحرارية و ينشط عملية الأيض.
  3. النوم جيدا
    النوم الجيد مرتبط مباشرة مع قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات ونصف يميلون إلى كسب الوزن بسهولة أكبر، وأكثر صعوبة لانقاص وزنه، قلة النوم تختل بتوازن هرمونات الجسم ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
  4. القيام بنزهة
    يساعد المشي على فقدان الوزن فى نفس الوقت يعزز مستوى الطاقة الخاصة بالجسم مع حرق السعرات الحرارية و تسهيل عملية الهضم.
  5. القيام بالأعمال المنزلية 
    القيام بالأعمال المنزلية من الأمور غير المحبة بالنسبة للكثيرات، لكنهن قد يغيرن رأيهن بسهولة إذا عرفن أن القيام بالأعمال المنزلية تساعد على خسارة الوزن، فهي تساعد على حرق الحريرات.
  6. شرب الماء بالليمون
    شرب الماء الساخن بالليمون على معدة فارغة له فوائد صحية كبيرة، فهو يساعد على حرق الدهون و التخلص من السموم.
  7. القفز على الحبل
    القفز على الحبل ليست لعبة فقط بل هي رياضة مفيدة و رائعة، فهي تساعدك على حرق الدهون، فإن 15 دقيقة من القفز على الحبل تساوي تقريبا45 دقيقةمن السباحة و 30 دقيقة من الجري وساعة من المشى، حيث تحرق أكثر من 200 سعرا حراريا.