الرياضة في رمضان متى و كيف؟
رمضان 2017 / رياضة

الرياضة في رمضان متى و كيف؟

هل تتسألين عن كيفية ممارسة الرياضة في رمضان ؟ هل تريدين معرفة ماهو الوقت المناسب لممارسة النشاط الرياضي ؟ لا تحتاري، تقدم لك مجلة حواء في هذا المقال مجموعة من أهم النصائح لرياضة سليمة في شهر رمضان. 

الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان : 

يفضل ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من الافطار لتنشيط الدورة الدموية …

5 فوائد صحية لممارسة الرياضة 
الصحة و الرشاقة / رياضة

5 فوائد صحية لممارسة الرياضة 

تقدم ممارسة الرياضة بانتظام العديد من الفوائد منها المحافظة على الصحة و شباب و رشاقة الجسم، الحد من الاكتئاب، تعزيز وظائف الدماغ و غيرها من الفوائد. لذلك من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار للتمتع بفوائدها المتعددة و الحفاظ على صحة جسدية و عقلية سليمة. تعرفي حواء على 5 فوائد صحية لممارسة الرياضة.

فوائد رياضة السباحة 
الصحة و الرشاقة / رياضة

فوائد رياضة السباحة 

تعتبر رياضة السباحة من أفضل أنواع الرياضة التي تعمل على تحريك كامل عضلات الجسم بالاضافة إلى ذلك، تمنح السباحة الجسم القوام السليم، الرشاقة و القوة البدنية. تعرفي حواء في هذا المقال على فوائد رياضة السباحة. 

السباحة هي واحدة من أفضل الطرق لعمل العضلات و تقويتها.
تساعد السباحة على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية و …

المشي أم الركض ؟ ... أيهما أفضل 
الصحة و الرشاقة / رياضة

المشي أم الركض ؟ … أيهما أفضل 

لعلك تتساءلين أيهما أفضل رياضة المشي أم الركض ؟ لا تحتاري و تأكدي أن المشي يوفر لك فوائد صحية فعالة مماثلة للركض فقد بينت الدراسات الحديثة أن المشي له فوائد أفضل من الركض لعدة أسباب. إليك حواء 5 أسباب تجعل رياضة المشي أهم من الركض.

1. الركض يسبب العديد من الاصابات : تسبب …

اكتشفي فوائد رياضة الزومبا 
الصحة و الرشاقة / رياضة

اكتشفي فوائد رياضة الزومبا 

هل سمعتي من قبل عن رقصة الزومبا ؟ الزومبا هي رياضة تقوم على مزيج من الإيقاعات اللاتينية مثل السالسا، ميرينجو، الفلامنكو أو باتشات، السامبا ..و على ممارسة الرياضة على أنغام الموسيقى السريعة و البطيئة. و يمكن أن تمارس من قبل الشباب و كبار السن، و الرجال كما النساء. كما تتميز الزومبا بالكثير …

7 أسباب لممارسة رياضة الركض
الصحة و الرشاقة / رياضة

7 أسباب لممارسة رياضة الركض

غالبا ما يكون من الصعب تحفيز نفسك لممارسة رياضة الركض لكن سنقدم لك حواء 7 أسباب ستغير رأيك و تدفعك لممارسة رياضة الركض.

1. إكتساب النشاط و أقل تكلفة : يمكنك ممارسة رياضة الركض في أي مكان و في أي وقت تريدينه، كل ما تحتاجين اليه هو حذاء جيد يساعدك على الركض بالطريقة الصحيحة …

كيف للمشي أن يعزز صحتك ؟
الصحة و الرشاقة / رياضة

كيف للمشي أن يعزز صحتك ؟

يعتبر المشي النشاط البدني بامتياز حيث تبرز فوائده على جسم الانسان إبتداءا من 30 دقيقة يوميا. من الافضل البدء ببطء و تسريع الخطوات تدريجيا مع ضرورة التنفس بعمق و بشكل منتظم و شرب الماء بكمية كافية. سوف تلاحظين آثاره الإيجابية على كل الجسم و ذلك باتباع بعض النصائح البسيطة و بالممارسة بانتظام على الأقل مرتين أو …

ماذا يجب أن نأكل و نشرب بعد ممارسة الرياضة ؟
الصحة و الرشاقة / رياضة

ماذا يجب أن نأكل و نشرب بعد ممارسة الرياضة ؟

من الضروري تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة ب30 دقيقة لتنشيط جسمك و إلا سوف يتيح المزيد من الوقت لتراكم الدهون، وضمور العضلات والإجهاد الناتج عن الإفراط في إنتاج الكورتيزول. لكن عليك باختيار الأطعمة المناسبة، يجب أن تكون خالية من الدهون المضرة و الغنية بالدهون الصحية. إذا ماذا يجب أن نأكل و نشرب بعد ممارسة الرياضة ؟ …

نصائح لممارسة الرياضة المنزلية
الصحة و الرشاقة / رياضة

نصائح لممارسة الرياضة المنزلية

هل قررت ممارسة الرياضة المنزلية ؟ تهانينا ! فممارسة التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر الأمور التي ينصح بها الأطباء في جميع أنحاء العالم، مما لها العديد من الآثار الإيجابية صحية و نفسية. نقدم لك حواء بعضالنصائح لممارسة الرياضة المنزلية.

اختيار نوع التمارين الرياضية : من الأفضل أن تبدئين بتمارين خفيفة غير مجهدة (مثل …

كيفية اختيار تمرينات اليوغا المناسبة
الصحة و الرشاقة / رياضة

كيفية اختيار تمرينات اليوغا المناسبة

ليس من السهل أن تختاري من بين عشرات أنواع اليوغا التي تقدمها الأندية … لكي تجدي التمرينات التي توفر لك الراحة النفسية. لذلك نقدم لك حواء بعض النصائح لتختاري حصص اليوغا المناسبة لك :

قومي باختبار أكبر قدر ممكن من دروس اليوغا لمعرفة التمرينات التي تفضلينها. ننصحك باستغلال عروض المراكز التي تقدم دورات مجانية …

طرق تحفزك على ممارسة الرياضة
الصحة و الرشاقة / رياضة

5 طرق تحفزك على ممارسة الرياضة

هل من الصعب تحفيز نفسك على الذهاب لصالة الرياضة أو الجري في المنتزه؟ هل يقتصر روتينك اليومي على الذهاب للعمل او الجلوس على كمبيوتر او الجلوس على الأريكة لساعات لمشاهدة التلفاز ؟ هذا الروتين اليومي سيضر بصحتك، يجب أن تكون الرياضة جزءا مهما من حياتك.
لمواجهة هذه العادات السيئة، إليك حواء مجموعة من …

6 أخطاء التي لا ترتكبيها بعد ممارسة الرياضة
الصحة و الرشاقة / رياضة

6 أخطاء لا ترتكبيها بعد ممارسة الرياضة

لا بد من تبني عادات جيدة بعد ممارسة الرياضة لضمان نتائج جيدة وتسريع عملية انتعاش العضلات.

تعرفي حواء في هذا المقال على 6 أخطاء التي تتخذيها بعد التدريبات من أجل محاولة تصحيحها.

عدم الأكل : يعتقد الكثيرون أنه من الصحة تجنب تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة لأنهم لا يريدون تعويض السعرات الحرارية المحروقة خلال النشاط …

أهمية الرياضة لصحة و جمال جسمك
الصحة و الرشاقة / رياضة

أهمية الرياضة لصحة و جمال جسمك

فوائد النشاط الرياضي متعددة من حيث الصحة الجسدية والعقلية بحيث يؤثر على نوعية الحياة والرفاه. لذلك لابد من ممارسة الرياضة للمحافظة على صحة سليمة و حياة أفضل.

لك حواء أهم فوائد الرياضة.

تقوية العضلات و عظام  الجسم و المحافظة على مرونة المفاصل و بالتالي الوقاية من مرض هشاشة العظام وخاصة بالنسبة للمرأة.

 تعزيز نظام …